민들레 효능 13가지 섭취시 주의할점

여름과 봄에 꽃을 피우는 민들레는 그 효능이 다양합니다. 오늘은 민들레 효능과 섭취시 주의할점에 관하여 알아보겠습니다.

 

민들레 효능 13가지

1. 민들레 효능 - 기관지 보호

민들레는 기관지의 점막을 지키면서 기관지 염증 완화에도 보탬이 된다고 합니다. 또한 천식 치료와 빈번하게 기침 증상 개선에도 탁월하기에 민들레를 차로 빈번하게 복용하면 기관지가 약한 사람에게 보탬이 될 수 있다합니다.

 

2. 민들레 효능 - 붓기 완화

민들레 효능으로 부기를 관리하는데 도움이 돼요. 칼슘이 대량 다량으로 들어 있는 민들레를 섭식하게 되면 이뇨작용으로 인해서 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이는 몸 내부 적립되어 되어 있는 노폐물을 밖으로 내보내 주기 때문에 붓기를 완충시켜 주어요. 그리고 고열로 인해 소변활동에 이상을 알게됐을 경우 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

3. 민들레 효능 - 고혈압

민들레 효능으로 고혈압관리에 도움이 될 수있다고 해요. 민들레의 잎과 뿌리는 이뇨제 역할을 하여 혈압을 떨어트리는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 민들레를 섭취하시면 혈류 내 체액의 양이 낮아져 정맥에 압력이 완화되며 자연스럽게 혈압을 떨어뜨리는 결과를 가져오게 결과를 가져옵니다. 민들레에는 이눌린과 같은 섬유질이나 혈압 완화 특성이 있는 칼륨이 풍부하여 고혈압 증상을 방지하고 치료하는데 있어서 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 민들레 효능 - 다이어트

민들레 효능으로 다이어트를 할때 도움을 받을 수 있어요. 민들레는 칼로리는 낮지만 영양이 많아서 다이어트 할 때 민들레차를 마시면 도움이 됩니다. 또한 민들레는 췌장 리파아제를 억제하는 효소를 억제 시켜서 지방이 체내 세포에서 흡수되는 것을 막아 체중감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

5. 민들레 효능 - 간 건강

민들레 효능으로 간 건강을 유지시키는데 도움이 돼요. 민들레에는 콜린이라 하는 성분이 다량 들어있어, 지방을 분해해주고 지방간이 생성되는 것을 줄여주어서 간염, 간암 등의 간 질병에 도움을 줍니다. 또한, 손상된 간세포에 도움을 주고 간세포 재생을 촉진시켜서 주어 간을 보호해주는 데 효과가 좋아요. 민들레는 옛날부터 간장제로 사용되었다고 합니다. 간을 해독하고 간 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 민들레는 간의 염증을 감소시키는데 효능이 있습니다., 간 질병에 유용한 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

 

6. 민들레 효능 - 감기예방

민들레 효능으로 감기를 예방할 수 있다고 합니다. 민들레는 비타민C와 아연, 철분등 미네랄을 함유하고 있어 감기예방에도 효과가 있다고 합니다. 민들레를 섭취하여 여러가지 영양소를 보충해 주고 면역력을 강화하면 감기 예방에 좋습니다.

 

7. 민들레 효능 - 소화 기능

민들레 효능으로 소화 기능에 도움이 될 수 있다고 해요. 민들레를 먹게 되면 소화기관을 진정시키고 소화를 원활하게 돕는 효능이 있습니다. 민들레에 함유된 식이섬유, 콜린, 비타민B등은 소화를 도와 소화불량, 변비, 소화기 질환등의 증상 개선에 도움이 되어요.

 

8. 민들레 효능 - 염증 완화

민들레 효능으로 염증을 완화에 도움이 됩니다. 민들레의 베타카로틴 성분은 항산화 물질 중 하나로 몸속 활성 산소를 제거해고 세포 손상을 억제시켜 줘요.

 

9. 민들레 효능 - 피부 질환

민들레 효능으로 피부 질환에 도움이 됩니다. 예로부터 민들레는 갖가지 피부질환을 치료하는데 사용되어 왔어요. 이는 민들레의 항염 및 독소 정화, 그리고 면역체계 강화 특성이 여드름이나 종기, 염증과 같은 피부질환을 치료하는데 효과가 있음을 의미하는 것입니다.

 

10. 민들레 효능 - 변비 개선

민들레 효능으로 변비 증상을 개선할 수 있어요. 이눌린 모양의 식이섬유소 구성 성분 은 장내 유산균을 늘려 주어요. 그리고 유해균을 제한하여서 배변의 활동에 갖가지 도움들을 줍니다. 변비의 예방 와 장의 건강 향상에 가지가지 도움들을 주어요. 이눌린 성분들이 혈당의 증가하는 것을 제한하는데 큰 보탬을 줍니다. 그리고 체중관리에도 효율적이라고 합니다.

 

11. 민들레 효능 - 이명 개선

민들레 효능으로 이명증상 완화에 도움이 됩니다. 우리 인체에- 면역력이 낮아지고 염증 수치가 늘어나게 되면 이명이 발병할 수 있다고 해요. 때문에 이명 치료에는 염증치료가 필수적으로 동반되기도 합니다. 염증 쉬치가 높으면 우리 몸은 건강 밸런스가 무너지게 됩니다. 또한 스트레스와 염증이 많아지면 이명 증상이 생기게 될 우려도 합니다. 그리고 이명은 완치가 되지 않고 몸의 상태에 따라 재발되는 경우가 많다고 해요. 때문에 이명 환자분들이 민들레를 섭취하게 되면 이명 완화 증상에 보탬이 될 수 있어요.

 

12. 민들레 효능 - 면역력 증진

민들레 효능으로 면역력 증진에 도움이 돼요. 민들레는 면역체계를 보강해서 세균이나 곰팡이와 같은 진균류를 퇴치하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 보통과 다르게 민들레에 들어가 있는 항산화제인 플라본은 면역체계의 기능을 증진시키므로 박테리아나 바이러스 및 세포의 비정상적인 성장을 억제할 수 있다고 해요. 그리고 민들레의 담즙 생성 자극 실력은 육체에 축적된 독소를 배출해 자연스럽게 면역반응을 증진시킬 수 있게 됩니다.

 

13. 민들레 효능 - 눈 건강

민들레 효능으로 눈 건강을 지키는데 도움이 되어요. 민들레에 다량으로 들어 있는 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주 시력을 보존하는 데 효과가 좋습니다. 또한 카로티노이드인 루틴과 제아크산틴은 백내장, 황반변성으로부터 눈을 보존하는 데 효과가 좋답니다. 신경계,시력 지켜주는 데에도 좋고 비타민A가 항산화 역할을 해사 활성 산소로 인한 염증 예방, 세포 손상을 막아주어 등 노화로 인한 시력 감퇴에도 좋답니다.

 

민들레를 섭취하는 방법

식재료로 많은 양 이용되는 민들레는 부드러운 잎과 줄기로 쌈채소, 샐러드, 겉절이 등에 쓰입니다. 보통과 다르게 민들레가 가지고 있는 쓴맛은 입맛이 없을 때 입맛을 돌게 해 줘요. 그리고 고기를 먹을 때 지방의 느끼함을 잡아주는 쌈채소로 좋아요. 또한 고기의 지방 분해를 도와주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

민들레 섭취시 주의할점

민들레는 국화과 식물로 국화과 식물이나 쑥 등에 알레르기가 있다면 민들레를 섭취 한 후에도 같은 증상을 보일 수 있으니 조심하도록 해요. 과다 섭취 할 경우 민들레 부작용으로 설사나 소화 불량 등이 나타날 수 있다고 합니다.

 

민들레는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 찬 기운을 가지고 있는 분들이 섭취를 하게 된다면 설사나 복통 및 위장염 등을 발생시킬 수 있으며 간염 환자들은 한 번에 너무 많은 양의은을 과하게 드시게되면 두통을 동반할 수있으므로 섭취 전 전문의와 상의후 섭취하는것이 도움이 되어요.

 

이상으로 민들레 효능과 섭취시 주의할점에 관하여 알아보았습니다.

 

 

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