콜라비는 체중 감량나 건강식으로 과하게 섭취되는 식재료 중 한 종류입니다. 우리나라에서는 생소하지만 유럽에서는 콜라비의 효능을 인정받아 아주 인기있는 식재료라고 합니다. 콜라비 효능이 좋아서 우리나라에서도 점점 수급이 늘어나고 있는 추세입니다. 녹즙이나 쌈으로도 먹을 수 있는 콜라비 효능과 콜라비 섭취시 주의할점에 관하여 같이보도록 할게요.
콜라비 효능 10가지
1. 콜라비 효능 - 피로 회복
콜라비 효능으로 피로회복이 있답니다. 콜라비는 비타민 B6와 마그네슘, 칼륨 등과 같은 무기질과 미네랄이 많아서 면역력을 촉진해 주는데 아주좋답니다. 피로가 쌓이지 않게 하도록 세포를 보살피는 데 중요시되는 역할을 맡습니다. 그리고 피로 회복에 도움을 주어요.
2. 콜라비 효능 - 혈당 조절
콜라비 효능으로 혈당을 조절해 주어요. 콜라비는 저인슐린혈증과 당뇨병 환자의 혈당 조절에도 효과가 있다는 연구결과가 있답니다. 그 이유로는 콜라비에는 천연 인슐린과 비슷한 효과를 가지는 아미노산이 풍부하기 때문이죠. 이로 인해서 당뇨를 방지하고 혈당을 조절하는데 도움이 되어요.
3. 콜라비 효능 - 항산화 작용
콜라비에는 항산화 역할을 하는 비타민 C와 안토시아닌 등이 포함되어 있어요. 콜라비는 겉은 짙은 보라색, 속은 흰색으로 보라색부분에는 안토시아닌이 다양하게 포함되어 있어요. 안토시아닌은 항산화 역할을 도와 세포 손상을 막고, 노화를 예방하는 데에 보탬이 되는 중요시되는 역할을 해요.
4. 콜라비 효능 - 심혈관 건강
콜라비 효능으로 심혈관 건강이 증진돼요. 콜라비는 식이섬유와 가지갖가지 비타민, 미네랄이 포함되어 있어 심혈관 건강을 고치는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특별히, 콜라비에 함유된 베타카로틴은 심혈관 건강을 개선시키는 데 효과가 좋다고 알려져 있어요.
5. 콜라비 효능 - 당뇨 예방
콜라비 효능 당뇨를 예방하여 주어요. 콜라비에는 당분을 분해하는 데 필요한 호르몬인 인슐린을 만들어 주는 데 도움이 되어요. 인슐린의 분비를 원활히 하기 위해 콜라비에 함유한 크롬이라 하는 성분이 인슐린 분비를 도와요.
6. 콜라비 효능 - 다이어트
콜라비 효능으로 다이어트가 있답니다. 체중 감량를 하려고 하면 식단관리가 우선이 되어야 하는데요. 콜라비를 복용하면 일단 콜라비의 열량이 낮기 때문에 많은 양 먹어도 지방이 늘지 않아요. 섬유질이 많아 인체 이로운 영양소와 수많은 내포된 식이섬유소 그리고 건강에 좋은 갖가지 영양분이 신체에서 분해하는데 장기간이 걸림으로써 포만감을 증가하게 해줘 식단 전 또는 식단 후 간식을 섭취하지 않을 수 있게 힘을 주어요. 또한 과식예방에 도움이 되기 때문이라고 합니다.
7. 콜라비 효능 - 소화 기능 향상
콜라비 효능 소화기능이 향상돼요. 섬유질이 수많은 콜라비는 소화에 수많은 도움을 줄 수 있습니다.. 장내 유익균을 촉진해 위장 문제를 개선하는데 큰 도움이 돼요. 그만큼 콜라비 효능 하게되면 소화기능 향상 효과도 빼놓을 수 없다고 합니다. 또한 섬유소는 위장 시스템의 질을 고치는 같이 영양소 흡수 효율을 최대화할 수 있다는 강점을 지니고 있다고 해요.
8. 콜라비 효능 - 면역 상승
콜라비 효능으로 면역력 기능을 강화시켜 주어요. 콜라비에 표준적인 미네랄인 비타민 C는 원래도 세포의 면역력 강화에 주요한 역할을 해요. 이 때문에 콜라비를 복용하면 체내에 외부 바이러스가 침투하는 것을 저항하는 면역력이 길러져요. 세포 파손, 상처 치유를 대비하는데 보탬을 주는 만큼이나 콜라비 효과 하게되면 면역력 향상 효과도 꼽을 수 있다고 해요. 이 때문에 콜라비는 사과와 비교하였을 때 약 10배나 가지가지 비타민 C를 포함하고 있으기 때문에 다른 채소류들과 비교하였을 때에도 약 5배 정도나 되는 다양한 비타민이 들어있다고 합니다.
9. 콜라비 효능 - 장기능 강화
콜라비 효능으로 장기능이 강화되어요. 콜라비에 포함한 식이섬유는 장 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.. 식이섬유는 장내 유산균, 비피더스균 등의 유익균이 많은 양 만들어지는데 도움이 되어요. 또한 에너지를 공급하고 장내 유익균이 많아 콜라비를 꾸준히 섭취하게되면 면역력 증진에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.
10. 콜라비 효능 - 안구 건강
콜라비 효능으로 안구 건강을 촉진해줘요. 콜라비에는 비타민C, 이소티오시아네이트, 크루코시눌레이트 등의 항산화제이 다양하게 들어있답니다. 이러한 성분들은 특별히 건전한 안구를 유지시켜주는데 도움이 다량 돼요. 안토시아닌이 많은 양 함유되어 있어 눈 건강에 특효가 있는 성분으로 알려져 있어 대부분이의 베리류와 마찬가지로 정기적으로 섭취하게되면 장기적인 눈 건강 관리에 좋답니다.
콜라비 섭취 유의할 점
콜라비를 과도하게 먹으면 오히려 장에 가스가 쌓이기 쉽답니다. 장에 가스가 차게되면 복부 팽만을 비롯해 통증, 배탈 등의 증상이 생기게 될 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋아요.
알러지 반응이 많은 양 있는 사람은 콜라비 섭취를 주의하는 것이 좋아요. 콜라비를 복용한 후 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 증상이 발생한 사례가 드물게 있어요.
콜라비에는 비타민 C와 칼륨 등이 다양하게 함유한데, 너무 과도하게 복용하면 소화기능의 이상과 두통을 동반할 수 있답니다. 이상으로 콜라비 효능 10가지와 콜라비 섭취시 유의할 점에 관하여 알아보았어요. 감사해요.
