복숭아 효능 13가지, 복숭아 잘 고르는 방법

복숭아는 사과, 배 다음으로 세계에서 두 번째로 큰 낙엽성 과일로, 미국은 사과 다음으로 복숭아를 많이 생산해 세계 생산량의 약 5분의 1을 차지한다. 디저트로 크루드를 많이 먹지만 크림과 함께 먹거나 파이와 코블러에 넣어 조리한다. 통조림 복숭아는 또한 많은 분야에서 필수적인 것으로 여겨진다.

복숭아 효능 13가지

성인병 예방
성인병은 대부분 혈관질환이나 혈액순환이 원활하지 못해 발생한다. 복숭아는 많은 비타민과 유기산을 함유하고 있습니다. 혈액 순환은 유동적이다. 심장질환, 관상동맥 경화 등 혈관질환을 예방할 수 있다. 성인병 예방에 효과적이에요. 게다가, 복숭아는 칼륨이 높습니다. 이 칼륨은 혈압 상승을 막기 위해 체내 나트륨 양을 적절히 조절한다.

 

장 기능 강화

천도복숭아에는 식이섬유와 수분, 펙틴이 많이 들어 있어 장을 부드럽게 하고 장을 이완시키는 데 도움이 된다. 변비와 장 기능도 좋아져 대장암 예방에 탁월하다.


골다공증 예방
수산물에 있는 인은 뼈와 치아조직과 칼슘을 효과적으로 강화시키고, 폐경 후 여성에게 흔한 골다공증을 예방하며 적혈구 헤모글로빈 생성에 필수적인 철분과 엽산을 함유하고 있다.


식이요법의 효과
복숭아를 먹으면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 복숭아는 섬유질이 많은 100g당 34칼로리의 저열량 과일로 금방 기분이 좋아지고 저지방과 칼륨으로 붓기를 줄이는데 매우 효과적이다.

 

항암효과
어업의 두 번째 효과는 항암 또는 항암 효과이다. 어업에는 암을 억제하는 폴리페놀 화합물이 많이 들어 있다는 연구결과가 나왔다. 한편, 텍사스 농업생명연구소의 연구원들은 복숭아 샘플이 유방암 세포를 파괴하고 있다고 발표했다. 이밖에도 수산 암 방제 효과에 대한 다양한 연구결과가 계속 발표되고 있다.


혈관 건강 개선
수산물의 대표 성분인 펙틴과 페놀 화합물은 혈중 콜레스테롤 수치를 완화시킨다. 그 결과 혈관 건강을 증진시키고 혈류 개선, 심혈관 질환 예방 등 효능을 보인다. 복숭아에는 많은 양의 칼륨이 들어있다. 칼슘은 몸에서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

임산부에게 좋은 과일

임산부에게 복숭아는 임산부에게 좋은 음식이기 때문에 필수품이다. 그나저나 아내는 임신 초기에 이미 복숭아값이 많이 들었다. 복숭아는 필수 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 복숭아 성분은 인체의 뼈, 근육, 혈관이 건강하게 자라도록 돕고 임신 중인 여성에게 철분을 공급한다. 복숭아의 엽산은 태아의 신경관 결함을 예방한다.

눈 건강
복숭아에는 베타카로틴이 풍부해 체내에 들어오면서 비타민A로 변하며 비타민A는 안구건조증을 예방하고 야맹증을 돕는다. 눈의 노화를 억제하고 황반질환 예방에 도움을 준다.

변비 예방
어업 효과 여덟 번째, 식이섬유와 펙틴복숭아의 식이섬유와 펙틴은 장을 튼튼하게 하고 배변을 촉진하며 지방을 부드럽게 하며 변비 예방과 개선에 효과적이다. 이외에도 체내 노폐물 처리, 면역력 강화, 신경 안정 등 다양한 효능이 있다.

면역력 강화
천도복숭아 효과로 비타민A와 펙틴, 유기산이 많이 함유돼 면역력을 강화한다. 체내 산화의 주원인인 면역력을 떨어뜨리고 간 기능을 완화하고 피로를 회복하며 자유 산소를 제거하는 체내 독성물질을 완화시켜 면역력 강화에 좋은 식품이다.

소화 촉진

복숭아는 소화를 촉진한다. 평균 어업에는 약 2g의 식이섬유가 포함되어 있다. 불용성 섬유질의 경우 배설량을 늘려 규칙적인 배변 활동을 돕는다. 한편, 어업에는 수용성 식이섬유도 포함되어 있다. 장 내 환경을 개선하는 장에 사는 유익한 박테리아를 위한 식품이다. 장 내 환경 개선은 장 건강 및 면역력과 관련이 깊다. 이에 따라 해조류, 다시마, 수산 등 식이섬유가 많이 함유된 음식을 섭취하면 코로나19 범유행으로 더욱 중요해진 '면역력 향상'에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

니코틴 해독

불운의 효율성 셋째, 불운의 효율 하에서는 흡연으로 니코틴을 해독하고 간과 폐를 보호한다고 한다. 복숭아의 구연산, 사과산, 타르타르산, 천연 알칼리 성분은 담배의 유해 물질을 제거하는 데 긍정적인 효과를 줄 수 있다.

맛있는 복숭아 고르는 방법

복숭아는 피부, 심지어 털에도 결점이 없고 윗부분에 구멍이 없습니다. 복숭아는 끝이 파랗지 않고 노르스름해야 맛있다. 백도의 표면은 전체적으로 붉고, 상큼함과 단맛이 강해서 좋다. 황도는 전체적으로 노란색이고 딱딱한 색을 선택한다. 검이 백검보다 진해서 눈으로 상처를 확인하기 어려우니 잘 살펴야 한다. 표면이 매끄럽고 색이 옅은 것을 골라야 하며, 만져보면 익어 부드러워진다.